Você Tem Boa Memória?
Aqui,
quatro maneiras práticas que vão aumentar a sua capacidade de memorização.
Não existe uma fórmula mágica para se conseguir memorização perfeita. O que você pode fazer é melhorar sensivelmente a capacidade de retenção da sua memória, praticando as instruções seguintes, as quais estão baseadas em informações científicas comprovadas, embora não sejam dadas exaustivas explicações neste artigo.
1. Alimente seu cérebro.
Para desenvolver a memória é preciso nutrir bem o cérebro, órgão de que esta depende, fornecendo-lhe os elementos necessários para seu bom funcionamento - cálcio, fósforo, magnésio, complexo vitamínico B e a vitamina D.
Consiga cálcio e fósforo, em estado natural, utilizando em sua alimentação: leite, queijos, gérmen de trigo, ovos, amêndoas, nozes e avelãs. Evite tudo aquilo que faz baixar a taxa de cálcio no organismo: alimentação cárnea, uso excessivo de açúcar (pela ingestão de refrigerantes, sorvetes, doces, etc), esgotamentos muscular e intelectual, sedentariedade exagerada, banhos de sol muito freqüentes, excesso de sono...
O regime alimentar adotado pela maioria, atualmente, é carente de magnésio. Os alimentos refinados e a água represada para o consumo contêm uma quantidade insuficiente dele. Para suprir esta necessidade, coma pães e cereais integrais, gérmen de trigo, sal não refinado, legumes verdes e frutos oleaginosos.
O complexo B é encontrado nos alimentos mencionados acima e, principalmente, no lêvedo de cerveja, o qual pode ser adquirido em farmácias ou lojas de produtos naturais.
Nas margarinas vitaminadas, manteigas e, em especial, nos óleos de fígado de peixe, há muita vitamina D, que controla o metabolismo fosfocálcico no cérebro. Além disso, a prática moderada dos banhos de sol pode fornecer ao organismo a quantidade necessária desta vitamina.
2. Respire profundamente.
Toda atividade mental produz um aumento de circulação sangüínea no cérebro, que visa a levar-lhe oxigênio, além de outros elementos necessários ao seu bom funcionamento. O oxigênio é indispensável à vida celular. Nosso cérebro necessita de cinco vezes mais oxigênio do que qualquer outra parte do corpo.
Portanto, procure habituar-se à respiração profunda, pois esta aumenta a circulação de ar nos pulmões, fornecendo maior quantidade de oxigênio ao sangue e conseqüentemente ao cérebro.
3. Exercite sua memória.
A memória pode "enferrujar-se" pela falta de uso, como acontece com a musculatura. Por isso, é bom exercitá-la todos os dias. Aqui, duas sugestões:
Se você trabalha fora, todos os dias antes de voltar para casa, pare diante de uma vitrine e observe cuidadosamente os objetos nela expostos. Chegando em casa, tente desenhá-los numa folha de papel ou faça uma lista de tudo o que viu. No dia seguinte, saia um pouco mais cedo de casa e, indo para o trabalho, confira. Na volta, escolha outra vitrine.
Tenha um diário e, à noite, procure registrar nele tudo o que lhe aconteceu durante o dia. Tente lembrar-se dos fatos em ordem cronológica e "vê-los" na imaginação, incluindo os detalhes.
4. Estude melhor.
Divida seu período de estudo em três fases:
a) Familiarização com o material - Leia-o rapidamente para ter uma noção do conjunto. Então, prepare um esboço resumido de seus pontos principais (as divisões e subdivisões do material).
b) Fixação na memória - Nesta fase, a leitura em voz alta enquanto caminha, a repetição atenciosa dos conceitos ou dados mais importantes e a subdivisão dos tópicos maiores em (no máximo cinco) itens são muito úteis. Também é importante fracionar este período, dando ao cérebro o tempo necessário para assimilar as informações recebidas.
Estude toda a matéria, mude de atividade e, então, estude-a novamente. Se possível, estude antes de se deitar para dormir. Na manhã seguinte, verá que o trabalho do inconsciente é formidável. A memória continua em atividade durante o sono.
c) Recapitulação - Verifique se o que estudou está realmente fixado na memória, revisando mentalmente as informações contidas no material. Se for preciso, recorra ao esboço-resumo (quando não se recordar perfeitamente de alguma coisa) ou vá ao material original (quando houver esquecido completamente determinada informação). -- Robson Ramos
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